Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana (7 ka adlaw) nga walay kadaot sa imong panglawas: mapuslanon nga mga tip alang sa mga babaye ug mga lalaki, husto nga nutrisyon, menu (pagkaon) pagplano, usa ka epektibo nga pagbansay-bansay nga regimen sa pakigbatok sa sobra nga gibug-aton.